Harjoitukset

 

Lasten ja nuorten ohjatut harjoitukset 

 

korkeus 2 

 

Ohjatut saliharkat peruttu

Koronaviruspandemiasta johtuen Kaipolan Vireen ohjatut yhteisharkat ovat olleet tauolla. 

Seuraamme paikallisia, valtakunnallisia ja SUL:n ohjeistuksia ja aloitamme harkat hetimmiten, kun tilanne sen sallii.

Harkkaryhmien omissa whatssapp-ryhmissä ilmoitetaan, jos ohjaajat vetävät pienryhmässä (=alle 10 urheilijaa) ulkoharkkoja.

Jos olet täysin terve, kannattaa tehdä omatoimisia harkkoja, esimerkiksi erilaisia juoksuja, hyppelyitä, liikkuvuutta, tasapainoilua ja ketteryyttä, unohtamatta lihaskuntoilua ja yleistä reippailua raikkaassa ulkosäässä, joko kotiympäristössä tai maastoissa. 

Paunun ja Oinaalan kentät ovat myös toistaiseksi käytettävissä harkkoihin, mutta HUOM. WC:t, pukuhuoneet ja välinevarastot on suljettu.

Omatoimisten harkkojen tekemiseen löydät vinkkejä TIETOPANKKI (DROPBOX)

****************************************************************

Startti- ja Junnuryhmät (7-10v ja halukkaat 11-v) ma klo 18:45-19:45 Vitikkalan koululla.

Talven harjoitusohjelma tässä 

Katso lisätietoa harkoista kohdista Starttiryhmä ja Junnuryhmä!

 

Treeniryhmä (11-vuotiaat ja sitä vanhemmat) pe klo 17:00 - 18:30 Vitikkalan koululla

HUOM! Treeniryhmäläiset saavat osallistua myös Nuoriso- ja Valmennusryhmien keskiviikkoharkkaan. 

MUISTA, että ke-harkat alkavat aina ulko-osuudella ja MUISTA siis pukeutua sään mukaisesti!!!!

Talven harjoitusohjelma tässä (+ harkka-apulaisvuorot)

Katso lisätietoa harkoista Treeniryhmän kohdalta!

 

Nuoriso- ja Valmennusryhmät (13+ikäiset)...ohjatut yhteisharkat seuraavasti:

- keskiviikkoisin klo 18:00 - 19:30 Vitikkalan koululla (alkuverkka ulkona klo 18.00 -18.30.                MUISTA pukeutua sään mukaisesti!!!)

- torstaisin klo 18 -20  Hipposhalliharkat 

- perjantaisin klo 17:00 - 18:30 Vitikkalan koululla yhteisharkat Treeniryhmän kanssa

- lauantaisin klo 12.00 -13.30 voimaharkat Keskikeholla

- sunnuntaisin klo 12.00 pk.lenkki (lähtöpaikkana Särkijärven kuntotalo) tai  

                                        ryhmäliikuntaa Keskikeholla (vuoro viikoin)

 

Talven harjoitusohjelma tässä (+harkka-apulaisvuorot)

 Katso lisätietoa harkoista Nuoriso- ja Valmennusryhmien kohdalta! 

 

 

****************************************************************
****************************************************************
****************************************************************

 

Vireen kenttävuorot Paunussa kesällä 2019 ovat:

- ma klo 17-20

- ke klo 16-21 ja

- pe klo 17-20

 

Vireen heittoharkat (moukarin osalta) Myllymäen kentällä ovat

- ti klo 18-20

- pe klo 18-20

 

Ohjatut ulkoharkat Paunun kentällä:

- Nuoriso- ja Valmennusryhmät ma, ke ja pe klo 18.00 - 20.00 Paunun kentällä.

Ke ja/tai la klo 11.00 tai klo 12.00 kuntosali Keskikeholla.

Katso ohjelma tästä

 

*************************************************************
Paunun ja Oinaalan urheilukentillä on mahdollisuus tehdä myös omatoimisia harjoituksia

(HUOM. moukariharjoitukset vain Myllymäen kentällä!!!), "omalla ajalla" ja omalla vastuulla, kunhan huomioi muut samaan aikaan kentällä olijat. Kenttävuorovarauksen haltijalla on aina etuoikeus kentän käyttämiseen!

 

**************************************************************

Paunun ja Oinaalan urheilukenttien pukuhuonetilat ovat avoinna

- 3.6. - 2.8. ma -to klo 8-21 ja pe klo 8-19

- muina aikoina (touko-, elo- ja syyskuu) ma -to klo 8-16 ja pe klo 8 -14

 

Paunun huoltorakennuksen avaimen voi tarvittaessa lunastaa itselleen 25€ hintaan kaupungin neuvonnasta (Keskuskatu 8).

************************************************************ 

 

 URHEILIJOIDEN YHTEINEN TIETOPANKKI (DROPBOX)

 Tunnukset saat harkkavetäjältäsi

 

 

harjoituskuva

 

 

huhtikuu 2020
M T K T P L S
30 31 1 2 3 4 5
6 7 8 9 10 11 12
13 14 15 16 17 18 19
20 21 22 23 24 25 26
27 28 29 30 1 2 3

Noname

UPM