Harjoitukset

Lasten ja nuorten ohjatut harjoitukset 

 

korkeus 2 

 

Saliharkat syksystä 2019 kevääseen 2020

Startti- ja Junnuryhmät (7-10v ja halukkaat 11-v) ma klo 18:45-19:45 Vitikkalan koululla, alkavat joulutauon jälkeen 13.1.

Tunti koostuu kolmesta osa-alueesta:
20min lajia, 20min leikit/pelit, 20min nopeus/ketteryys/koordinaatio/tasapaino yms...

Uusien lasten ilmoittautuminen ensimmäisellä harkkakerralla.

Ryhmää koskevat infoasiat jaetaan whatsappviestien välityksellä.

Talven harkkamaksu on 30€ alle 10 vuotiailta, 10v ja yli 10 vuotiaat maksu 40€.
Lasku lähetetään kolmannen harkkakerran jälkeen. Uusille harkkaajille lisäksi 20€ jäsenmaksu.

 

Talven harjoitusohjelma tässä 

Syksyn harjoitusohjelma tässä

 

Treeniryhmä (11-vuotiaat ja sitä vanhemmat) pe klo 17:00 - 18:30 Vitikkalan koululla, alkavat joulutauon jälkeen 3.1.2020.

HUOM! Treeniryhmäläiset saavat osallistua 8.1. alkaen myös Nuoriso- ja Valmennusryhmien keskiviikkoharkkaan. Katso ohjelma alempana. MUISTA, että ke-harkat alkavat aina ulko-osuudella!

 

Treeniryhmän harkat keskittyvät  nopeuteen, lihaskuntoon ja liikkuvuuteen.

 

Ryhmän jäsenillä on oma whatsappryhmä.

Harkkoihin ilmoittautumiset tehdään 1-2 vrk aikaisemmin whatsapp-viestiryhmissä. EI-osallistumisia ei tarvitse ilmoittaa!!! Ilmoittautuminen on tärkeää harjoituksen suunnittelun kannalta. Ja jos harkkoihin ilmoittautuu 3 tai vähemmän, harkat perutaan vetäjän päätöksen mukaisesti. 

Talven harjoitusohjelma tässä

Syksyn harjoitusohjelma tässä

Talven harkkamaksu on 40€.
Lasku lähetetään kolmannen harkkakerran jälkeen. Uusille harkkaajille lisäksi 20€ jäsenmaksu.

 

Nuoriso- ja Valmennusryhmät (13+ikäiset)...ohjatut yhteisharkat seuraavasti:

- keskiviikkoisin klo 18:00 - 19:30 Vitikkalan koululla (alkuverkka ulkona klo 18.00 -18.30. MUISTA pukeutua sään mukaisesti!!!)

- torstaisin klo 18 -20  Hipposhalliharkat 

- perjantaisin klo 17:00 - 18:30 Vitikkalan koululla yhteisharkat Treeniryhmän kanssa

- lauantaisin klo 12.00 -13.30 voimaharkat Keskikeholla

- sunnuntaisin klo 12.00 pk.lenkki (lähtöpaikkana Särkijärven kuntotalo) tai ryhmäliikuntaa Keskikeholla (vuoro viikoin)

 

Ryhmän jäsenillä on oma whatsappryhmä.

Harkkoihin ilmoittautumiset tehdään 1-2 vrk aikaisemmin whatsapp-viestiryhmissä. EI-osallistumisia ei tarvitse ilmoittaa!!! Ilmoittautuminen on tärkeää harjoituksen suunnittelun kannalta. Ja jos harkkoihin ilmoittautuu 3 tai vähemmän, harkat perutaan vetäjän päätöksen mukaisesti.

 

Talven harjoitusohjelma tässä

Talven harjoitus-, leiri- ja kilpailuohjelma tässä

Talven harkkamaksu on 40€.
Lasku lähetetään kolmannen harkkakerran jälkeen. Uusille harkkaajille lisäksi 20€ jäsenmaksu.

Syksyn harjoitusohjelma tässä

 
****************************************************************
****************************************************************
****************************************************************

 

Vireen kenttävuorot Paunussa kesällä 2019 ovat:

- ma klo 17-20

- ke klo 16-21 ja

- pe klo 17-20

 

Vireen heittoharkat (moukarin osalta) Myllymäen kentällä ovat

- ti klo 18-20

- pe klo 18-20

 

Ohjatut ulkoharkat Paunun kentällä:

- Nuoriso- ja Valmennusryhmät ma, ke ja pe klo 18.00 - 20.00 Paunun kentällä.

Ke ja/tai la klo 11.00 tai klo 12.00 kuntosali Keskikeholla.

Katso ohjelma tästä

 

*************************************************************
Paunun ja Oinaalan urheilukentillä on mahdollisuus tehdä myös omatoimisia harjoituksia

(HUOM. moukariharjoitukset vain Myllymäen kentällä!!!), "omalla ajalla" ja omalla vastuulla, kunhan huomioi muut samaan aikaan kentällä olijat. Kenttävuorovarauksen haltijalla on aina etuoikeus kentän käyttämiseen!

 

**************************************************************

Paunun ja Oinaalan urheilukenttien pukuhuonetilat ovat avoinna

- 3.6. - 2.8. ma -to klo 8-21 ja pe klo 8-19

- muina aikoina (touko-, elo- ja syyskuu) ma -to klo 8-16 ja pe klo 8 -14

 

Paunun huoltorakennuksen avaimen voi tarvittaessa lunastaa itselleen 25€ hintaan kaupungin neuvonnasta (Keskuskatu 8).

************************************************************ 

 

 URHEILIJOIDEN YHTEINEN TIETOPANKKI (DROPBOX)

 Tunnukset saat harkkavetäjältäsi

 

 

harjoituskuva

 

 

tammikuu 2020
M T K T P L S
30 31 1 2 3 4 5
6 7 8 9 10 11 12
13 14 15 16 17 18 19
20 21 22 23 24 25 26
27 28 29 30 31 1 2

Noname

UPM