Treeniryhmä

Treeniryhmän ohjatut yhteisharkat on tarkoitettu 10-12-vuotiaille nuorille.  

Harkat pidetään maanantaisin, keskiviikkoisin ja perjantaisin Vitikkalan koululla.

• Ma vuoro Vitikkalassa klo 18:15-19:30
• Ke vuoro klo 18:15-19:45 yhdessä nuorisoryhmän kanssa
• Pe vuoro Vitikkalassa klo 18:15-19:15 yhdessä nuorisoryhmän kanssa (alkuverry ulkona klo 17.45-18:15)

Jokaisesta harkasta tulee oma kutsuilmoitus whatsapp-ryhmässä, jossa harkkaajan tulee ilmoittaa, jos osallistuu treeneihin. Aikataulumuutokset mahdollisia, mutta niistä aina ilmoitetaan!

Toukokuussa treeniryhmä siirtyy ulos Paunuun:

Maanantain ja keskiviikon treenit ovat yksinomaa treeniryhmälle, pe treenit ovat yhdessä nuorisoryhmän kanssa

ma ja ke 18-19:30

pe 17:30-19

HUOM! Seurakisa/ Paunu Games päivinä ei treenejä

Kesäkuun alusta elokuun loppuun treenailemme Paunussa, ti iltana silloin tällöin Oinaalassa ohjaajan ilmoituksen mukaan.

ma ja ke treeniryhmä sulautuu yhteen urheilukoulun +10v ryhmään, treenit klo 17:15-18:30

ti ja pe 17:30-19, treenit avoimet kaikille +10v

HUOM! Seurakisa/ Paunu Games päivinä ei treenejä

Kesän ohjelma julkaistaan toukokuun lopulla....

Harjoitusten sisältö

Ohjattujen harjoitusten perusajatuksena on monipuolinen ja runsas määrällinen liikkuminen.

Harjoituksissa keskitytään juoksemisen, hyppäämisen ja heittämisen lisäksi perusominaisuuksien kuten nopeuden, kimmoisuuden, lihaskunnon, ketteryyden, liikkuvuuden ja kestävyyden harjoittamiseen.  

Ilmoittautuminen harkkoihin

Jokaisesta harkasta tulee oma kutsuilmoitus whatsapp-ryhmässä, jossa harkkaajan tulee ilmoittaa osallistumisensa. Osallistuminen ja mahdollinen peruutus tulee tehdä harkkapäivänä viimeistään klo 15 mennessä.

EI-osallistumisia ei tarvitse ilmoittaa!!! Ilmoittautuminen on tärkeää harjoituksen suunnittelun kannalta.

Jos harkkoihin ilmoittautuu 3 tai vähemmän, harkat perutaan vetäjän päätöksen mukaisesti.

"Pelisäännöt"

Jotta kaikilla olisi yhteisesti sovitut käyttäytymistavat ja harkoissa olisi kaikkien kiva olla, olemme sopineet, että noudatamme seuraavia pelisääntöjä oman ryhmämme toiminnassa:

Varusteet

Hyvät ja tukevat lenkkarit ovat tärkein harjoitus- ja kilpailuvaruste ulkokaudella. Talvikaudella saliharkoissa liikutaan joko paljain jaloin tai sisäpelikengillä, ohjaajan antamien ohjeiden mukaisesti. Tennarit, crocsit tai muut vastaavat eivät sovi yleisurheiluharkkoihin.

Lisäksi harkoissa tulee olla mukana nimellä varustettu juomapullo sekä harjoitteluun ja säähän sopivat joustavat vaatteet.
Kilpailuja varten voi hankkia piikkarit, mutta ne eivät ole välttämättömät. Lapsille sopivat aluksi parhaiten ns.yleispiikkarit. Myöhemmin voi hankkia lajipiikkarit (esim. pikajuoksu-, korkeus-, pituus- tai kolmiloikkapiikkarit) tai heittokengät.

Piikkareita käytetään ainoastaan lajisuorituksia tehdessä, ei esimerkiksi alkuverryttelyssä.

Infoasiat
Ryhmää koskevat infoasiat jaetaan whatsappviestien välityksellä.

Ravinto, lepo, terveys

Harjoittelu, ravinto ja lepo muodostavat vankan pohjan urheilijana kehittymiselle.

Harjoituksiin ei pidä tulla väsyneenä tai nälkäisenä, ei myöskään toipilaana tai sairaana.

Heti harjoitusten päätyttyä  on hyvä syödä pieni välipala ja kotiin päästyä kunnon ateria.
Kilpailuihin kannattaa ottaa mukaan runsaasti helposti syötäviä ja sulavia eväitä, esim. hedelmiä, marja- ja hedelmäsoseita, leipää ja/tai muita välipalatuotteita sekä juomista . Kesähelteellä eväät kulkevat kivasti pienessä kylmälaukussa.

Maksut 2024:

• seuran jäsenmaksu: 20 €/hlö tai 40 €/perhe
   --> Jäsenmaksusta tulee lasku sähköpostitse.
• toimintamaksu: 60 € + 60 € + 60 € tai yhdessä erässä koko vuosi 150€

 -->Harjoitukset on jaettu kolmeen kauteen talvi- (tam - huh), kesä- (tou-elo) ja syyskausi (syys-jou), joista jokaisesta maksu osallistumisen mukaan. Toimintamaksun voi maksaa kerralla (150€) alkuvuodesta tai kausien mukaisissa erissä. Lasku tulee sähköpostitse, kolmannen harkkakerran jälkeen. Toimintamaksu kattaa harjoitukset, seuran omat ja kulukorvausohjeessa ilmoitetut seuran ulkopuoliset kilpailut.

Toimintamaksua ei peritä, mikäli urheilija pelkästään kilpailee (ei osallistu harjoituksiin eikä leirityksiin), eikä peri seuralta mitään kilpailukuluja (osanottomaksut, matkat, majoitus). Jos urheilija hakee seuran tukea kilpailu- ja leirikuluihin, on toimintamaksu 90€. Lisäksi on maksettava yu-lisenssi- ja jäsenmaksu.

• yu-lisenssi, jonka jokainen ostaa itse tästä

Harjoitusten ohjaajat:

Raisa Heino, LVT, vastuuohjaaja ja seuran nuorisopäällikkö raisa.heino@gmail.com, puh 050 3375115

Neea Flyktman, liikunta-alan ammattikorkeakoulututkinto, ammattivalmentaja/ liikunta-alan asiantuntija,  neea.flyktman@gmail.com,  puh 040 411 3528

Tessa Moisio, NVT, Liikuntatieteellisen opiskelija, tessa.moisio03@gmail.com, puh 040 969 3695

Miia Keskinen, LVT, (NVT kesken), miia.kaipolanvire@gmail.com,  puh 0400 899259

Erja Sanaslahti, VT erja.sanaslahti@hotmail.com, puh 040 564 2604

Lisäksi koulutetut nuoret ohjaajamme:

LVT tutkinto:   Ella, Elina, Nelli, Elsi, Elvi, Olivia

YS kurssi: Kerttu, Ellen