Treeniryhmä

Treeniryhmän kevään ja kesän ohjatut yhteisharkat on tarkoitettu 10-12-vuotiaille nuorille.

Harkat pidetään maanantaisin, keskiviikkoisin ja perjantaisin Paunun kentällä ja tiistaisin Oinaalan kentällä. Ohjelma alla.

Harkka-ajat ovat:

- ma klo 18.00 - 19:30 (ei harkkoja Paunu Games-iltoina)

5.6. alkaen ma klo 17-18:15

- ti klo 18.00 - 19.30 (ei harkkoja Paunu Games kisaviikoilla)

- ke klo 18.00 - 19:30 (ei harkkoja Paunu Games-iltoina)

5.6. alkaen ke klo 17-18:15

- pe klo 17.30 - 19.00

Jokaisesta harkasta tulee oma kutsuilmoitus whatsapp-ryhmässä, jossa harkkaajan tulee ilmoittaa osallistumisensa.

Varusteet

Hyvät ja tukevat lenkkarit ovat tärkein harjoitus- ja kilpailuvaruste ulkokaudella. Talvikaudella saliharkoissa liikutaan joko paljain jaloin tai sisäpelikengillä, ohjaajan antamien ohjeiden mukaisesti. Tennarit, crocsit tai muut vastaavat eivät sovi yleisurheiluharkkoihin.

Lisäksi harkoissa tulee olla mukana nimellä varustettu juomapullo sekä harjoitteluun ja säähän sopivat joustavat vaatteet.
Kilpailuja varten voi hankkia piikkarit, mutta ne eivät ole välttämättömät. Lapsille sopivat aluksi parhaiten ns.yleispiikkarit. Myöhemmin voi hankkia lajipiikkarit (esim. pikajuoksu-, korkeus-, pituus- tai kolmiloikkapiikkarit) tai heittokengät.

Piikkareita käytetään ainoastaan lajisuorituksia tehdessä, ei esimerkiksi alkuverryttelyssä.

Ravinto, lepo, terveys

Harjoittelu, ravinto ja lepo muodostavat vankan pohjan urheilijana kehittymiselle.

Harjoituksiin ei pidä tulla väsyneenä tai nälkäisenä, ei myöskään toipilaana tai sairaana.

Heti harjoitusten päätyttyä on hyvä syödä pieni välipala ja kotiin päästyä kunnon ateria.
Kilpailuihin kannattaa ottaa mukaan runsaasti helposti syötäviä ja sulavia eväitä, esim. hedelmiä, marja- ja hedelmäsoseita, leipää ja/tai muita välipalatuotteita sekä juomista . Kesähelteellä eväät kulkevat kivasti pienessä kylmälaukussa.

Maksut 2023:

seuran jäsenmaksu: 20 €/hlö tai 40 €/perhe
--> Jäsenmaksusta tulee lasku sähköpostitse.
toimintamaksu: 60 € + 60 € + 60 € tai yhdessä erässä koko vuosi 150€

-->Harjoitukset on jaettu kolmeen kauteen talvi- (tam - huh), kesä- (tou-elo) ja syyskausi (syys-jou), joista jokaisesta maksu osallistumisen mukaan. Toimintamaksun voi maksaa kerralla (150€) alkuvuodesta tai kausien mukaisissa erissä. Lasku tulee sähköpostitse, kolmannnen harkkakerran jälkeen. Toimintamaksu kattaa harjoitukset, seuran omat ja kulukorvausohjeessa ilmoitetut seuran ulkopuoliset kilpailut.

Toimintamaksua ei peritä, mikäli urheilija pelkästään kilpailee (ei osallistu harjoituksiin eikä leirityksiin), eikä peri seuralta mitään kilpailukuluja (osanottomaksut, matkat, majoitus). Jos urheilija hakee seuran tukea kilpailu- ja leirikuluihin, on toimintamaksu 90€. Lisäksi on maksettava yu-lisenssi- ja jäsenmaksu.

yu-lisenssi, jonka jokainen ostaa itse tästä