Treeniryhmä
Treeniryhmän ohjatut yhteisharkat on tarkoitettu 9-12-vuotiaille nuorille.
Uusi treenaaja: Ilmoittaudu mukaan miia.kaipolanvire@gmail.com , laita mukaan urheilijan ikä ja vanhemman puhelinnumero. Lapsesi voi tulla mukaan ilmaiseksi testaamaan toimintaa!
Huhtikuun lopussa siirrymme ulos!
Harkat pidetään maanantaisin, keskiviikkoisin ja perjantaisin Paunun kentällä ja tiistaisin Oinaalan kentällä Hippoharkkoja lukuunottamatta. Laji-illat torstaisin Paunussa (päivitetään myöhemmin). Toukokuun ohjelmaa alla.
Harkka-ajat ovat:
- ma klo 17:15-18:30
- ti klo 17:30 - 19:00 (Oinaala)
- ke klo 17.15 - 18:30
- to laji-illat 18:00-20:00
- pe klo 17.30 - 19.00
Maanantaina ja keskiviikkona oman ryhmän harkat. Ti, to ja pe treenaillaan yhdessä nuorisoryhmän kanssa. Treeniryhmä yhdistyy kesällä Urheilukouluun. Harkkoja ei seurakisapäivinä ja Paunu Games iltoina, muutokset mahdollisia.
Treeniryhmän ohjelma kesäkuusta eteenpäin
Treeniryhmän innokkaat treenaajat voivat osallistua ti ja pe treeneihin yhdessä nuorisoryhmän kanssa. Lisäksi voi osallistua ohjaamiseen Hippoharkoissa ja sen jälkeiseen tunnin treeniin. Tarkempi info treeneistä ja ilmoittautumiset tulee aina ryhmiin whatsapilla.
Harjoitusten sisältö
Ohjattujen harjoitusten perusajatuksena on monipuolinen ja runsas määrällinen liikkuminen.
Harjoituksissa keskitytään juoksemisen, hyppäämisen ja heittämisen lisäksi perusominaisuuksien kuten nopeuden, kimmoisuuden, lihaskunnon, ketteryyden, liikkuvuuden ja kestävyyden harjoittamiseen.
Ilmoittautuminen harkkoihin
Jokaisesta harkasta tulee oma kutsuilmoitus whatsapp-ryhmässä, jossa harkkaajan tulee ilmoittaa osallistumisensa. Osallistuminen ja mahdollinen peruutus tulee tehdä harkkapäivänä viimeistään klo 15 mennessä.
EI-osallistumisia ei tarvitse ilmoittaa!!! Ilmoittautuminen on tärkeää harjoituksen suunnittelun kannalta.
Jos harkkoihin ilmoittautuu 3 tai vähemmän, harkat perutaan vetäjän päätöksen mukaisesti.
"Pelisäännöt"
Jotta kaikilla olisi yhteisesti sovitut käyttäytymistavat ja harkoissa olisi kaikkien kiva olla, olemme sopineet, että noudatamme seuraavia pelisääntöjä oman ryhmämme toiminnassa:
Varusteet
Hyvät ja tukevat lenkkarit ovat tärkein harjoitus- ja kilpailuvaruste ulkokaudella. Talvikaudella saliharkoissa liikutaan joko paljain jaloin tai sisäpelikengillä, ohjaajan antamien ohjeiden mukaisesti. Tennarit, crocsit tai muut vastaavat eivät sovi yleisurheiluharkkoihin.
Lisäksi harkoissa tulee olla mukana nimellä varustettu juomapullo sekä harjoitteluun ja säähän sopivat joustavat vaatteet.
Kilpailuja varten voi hankkia piikkarit, mutta ne eivät ole välttämättömät. Lapsille sopivat aluksi parhaiten ns.yleispiikkarit. Myöhemmin voi hankkia lajipiikkarit (esim. pikajuoksu-, korkeus-, pituus- tai kolmiloikkapiikkarit) tai heittokengät.
Piikkareita käytetään ainoastaan lajisuorituksia tehdessä, ei esimerkiksi alkuverryttelyssä.
Infoasiat
Ryhmää koskevat infoasiat jaetaan whatsappviestien välityksellä.
Ravinto, lepo, terveys
Harjoittelu, ravinto ja lepo muodostavat vankan pohjan urheilijana kehittymiselle.
Harjoituksiin ei pidä tulla väsyneenä tai nälkäisenä, ei myöskään toipilaana tai sairaana.
Heti harjoitusten päätyttyä on hyvä syödä pieni välipala ja kotiin päästyä kunnon ateria.
Kilpailuihin kannattaa ottaa mukaan runsaasti helposti syötäviä ja sulavia eväitä, esim. hedelmiä, marja- ja hedelmäsoseita, leipää ja/tai muita välipalatuotteita sekä juomista . Kesähelteellä eväät kulkevat kivasti pienessä kylmälaukussa.
Maksut 2025:
- seuran jäsenmaksu: 15 €
--> Jäsenmaksusta tulee lasku sähköpostitse. - toimintamaksu: 70 € + 70 € + 70 € tai yhdessä erässä koko vuosi 180€
--> Sisaralennus -10%/urheilija/kausi/vuosi
Harjoitusmaksut on jaettu kolmeen kauteen talvi- (tam - huh), kesä- (tou-elo) ja syyskausi (syys-jou), joista jokaisesta maksu osallistumisen mukaan. Toimintamaksun voi maksaa kerralla (180€) alkuvuodesta tai kausien mukaisissa erissä. Lasku tulee sähköpostitse, kolmannen harkkakerran jälkeen. Toimintamaksu kattaa harjoitukset, seuran omat ja kulukorvausohjeessa ilmoitetut seuran ulkopuoliset kilpailut.
Toimintamaksua ei peritä, mikäli urheilija pelkästään kilpailee (ei osallistu harjoituksiin eikä leirityksiin), eikä peri seuralta mitään kilpailukuluja (osanottomaksut, matkat, majoitus). Jos urheilija hakee seuran tukea kilpailu- ja leirikuluihin, on toimintamaksu 100€. Lisäksi on maksettava yu-lisenssi- ja jäsenmaksu.
- yu-lisenssi, jonka jokainen ostaa itse tästä
Harjoitusten ohjaajat:
Miia Keskinen, LVT, (NVT 2023-2025), vastuuohjaaja miia.kaipolanvire@gmail.com, puh 0400 899259
Raisa Heino, LVT, seuran nuorisopäällikkö raisa.heino@gmail.com, puh 050 3375115
Neea Flyktman, liikunta-alan ammattikorkeakoulututkinto, ammattivalmentaja/ liikunta-alan asiantuntija, neea.flyktman@gmail.com, puh 040 411 3528
Tessa Moisio, NVT, Liikuntatieteellisen opiskelija, tessa.moisio03@gmail.com, puh 040 969 3695
Erja Sanaslahti, VT erja.sanaslahti@hotmail.com, puh 040 564 2604
Lisäksi koulutetut nuoret ohjaajamme:
LVT tutkinto: Ella, Elina, Nelli, Elsi
Ja 4v ohjauskokemuksella Elli