Kilpakävelyn lajikouluohjelma:

Kilpailukanslia avataan klo 9

Torstai 1.7.

13.00   Kilpailut matkoilla 3000m ja 1000m 
14.30   Avaus 
15.30   Lajiharjoitus sis. ylämäkeä ym. 
            Päivällinen (klo 16:30-18) 
18.00   Tekniikkaluento 
19.00   Lihaskunto ja liikkuvuus 
20.00   Iltapelit 
20.45   Yhteinen venyttely 
            Iltapala (klo 20:30-21:30)
23.00   Hiljaisuus (ehdoton!)



Perjantai 2.7.

7.15     Aamureippailu 
            Aamiainen (klo 7:30-8:30)
9.00     Kilpakävelyverryttely + tekniikkaharjoitus + nopeus 
            Lounas (klo 11-12:30)
12.30   Kilpakävelijän polku - oletko kartalla? 
14.00   Tekniikkaklinikat kentällä + soveltava harjoitus 
16.30   Valmennusklinikat 
            Päivällinen (klo 16:30-18)
19.00   Huuhteluharjoitus + iltapelit 
20.15   Kehonhuoltoharjoitus + jalkateräjumppa 
            Iltapala (klo 20:30-21:30)
23.00   Hiljaisuus (ehdoton!)



Lauantai 3.7.

8.00     Aamuverryttely/liikelaajuudet/herättelyt 
            Aamiainen (klo 7:30-8:30)
9.15     Kilpakävelyn trendit, mikro- ja megamuodossa 
11.30- Kilpailut (lounas klo 11-12:30) 
13.30   Valmennusklinikat 
14.30   Luento/haastattelu: Kokemuksia nuorten arvokilpailuista 
16.00   Tekniikkapainotteinen kevyt huuhtelu 
            Päivällinen (klo 16:30-18)
19.00   Iltapelit 
20.30   Yhteinen venyttely 
            Iltapala (klo 20:30-21:30)
23.00   Hiljaisuus (ehdoton!)



Sunnuntai 4.7.

7.30     Aamureippailu 
8.00     Aamiainen 
8.30     Päätös ja yhteenveto 
9.45     1000m massalähtönä - kaikki mukaan! 
10.00   Monipuolisuusharjoitus/huuhtelu 
            Lounas (klo 11-12:30)

Kotia kohti! 



Lajikoulun ohjaajat:

Lajikoulurehtori ja vanhempainryhmä:

Marko Kivimäki, p. 0500-432 753, rockhill@netikka.fi

Aleksi Ojala

Karoliina Kaasalainen

Jani Lehtinen (SUL)