Kestävyysjuoksun lajikoulu:


Lajikouluvalmentajat 2022 (alustava lista):

Mikko Kuivinen (lajikoulurehtori), p. 050-3067213, kuivinen.mikko@netikka.fi 

Veli-Matti Ranta, Venla Ranta, Ari Ketola, Johanna Kykyri, Petri Kykyri, Joni Virkkala, Kari Kallio, Harri Heikkilä, Antti Leskinen (tarv.), Tommy Ekblom (tarv.), Oona Kettunen (mikäli sopii kalenteriin)

Pe 1.7.

Leirille saapuminen aamupäivän aikana

Kilpailut! (Harjoitus niille, jotka eivät kilpaile)

Päivällinen (klo 16-18)

Illan ohjelma:

- Leirin avaus, klo 20 alkaen

- Ryhmäytyminen ja huoltava treeni kouluttajien johdolla sekä päivän     kisan läpikäynti.

- Iltapala


La 2.7.

Aamuherättely + aamupala (klo 7:30-8.30)

Klo 10-11:30 Valmentajien yhteistoiminta + ajankohtaiset asiat (Rami Virlander alustaa). Valmentajien keskusteluille jatkotilaisuus Kalevan Kisojen yhteydessä.

Lounas (klo 11:30-13)

Klo 13-14 Nuoren juoksijan harjoittelu; urheilijoille, huoltajille ja valmentajille. Rami Virlander alustaa ja Santtu Heikkinen sekä valmentajansa Veli-Matti Ranta jatkavat teemalla; "Matka monipuolisesta sisulisäikäisestä arvokisatason nuoreksi kestävyysjuoksijaksi". 

Kilpailut jatkuvat! (Harjoitus niille, jotka eivät kilpaile)

klo 16:30-17:30 Päivällinen

Iltaohjelma:

- Liikkuvuusharjoittelu / jalkateräjumppa (yhd. kävelijöiden kanssa)

- Iltapala (klo 20 -)


Su 3.7.

Aamuherättely + aamupala (klo 7:30-8:30)

Aerobinen harjoittelu, toiminallinen kuntopiiri, herättelevät rullaukset (aamupäivä)

Lounas (klo 11:30-12:30)

Urheilijapaneeli ja -haastattelu; juoksu + kävely yhdessä (Lotta-Maria Maine, Heta Veikkola, Santtu Heikkinen ja Sajan Irincheev)

Iltapäivän harjoitus:

- Esteharjoitus 

- Osaharjoitteet

- Kuivaesteet, vesieste, ryhmässä juokseminen

Päivällinen (klo 16:30-17:30)

Huoltavat harjoitteet ja pelailut (kummiurheilijat mukana!)

Iltapala (klo 20 -)


Ma 4.7.

Aamuherättely + aamupala (klo 7:30-8.30)

Nopeuskestävyysharjoitus (aamupäivä)

Lounas (klo 11:30-12:30)

Huoltava harjoitus, yhdessä kävelijöiden kanssa (iltapäivä)

Kotia kohti viim. klo 16!