Kestävyysjuoksun lajikoulu:
Kouluttajat kesällä 2023 (alustava):
Mikko Kuivinen (lajikoulurehtori), p. 050-3067213, kuivinen.mikko@netikka.fi
Petri Kykyri (vanhempainryhmän rehtori)
Veli-Matti Ranta
Rami Virlander
Venla Ranta
Miko Metsälä
Johanna Kykyri
Melissa Kykyri
Hanna-Mari Raittinen
Ari Ketola
Huom! Kouluttajien määrä voi vaihdella, riippuen lajikouluun osallistuvien määrästä.
Lajikouluvalmentajat 2022:
Mikko Kuivinen (lajikoulurehtori), p. 050-3067213, kuivinen.mikko@netikka.fi
Veli-Matti Ranta, Venla Ranta, Ari Ketola, Johanna Kykyri, Petri Kykyri, Joni Virkkala, Kari Kallio
Pe 1.7.
Leirille saapuminen aamupäivän aikana
Kilpailut! (Harjoitus niille, jotka eivät kilpaile)
Päivällinen (klo 16-18)
Illan ohjelma:
- Leirin avaus, klo 20 alkaen
- Ryhmäytyminen ja huoltava treeni kouluttajien johdolla sekä päivän kisan läpikäynti.
- Iltapala
La 2.7.
Aamuherättely + aamupala (klo 7:30-8.30)
Klo 10-11:30 Valmentajien yhteistoiminta + ajankohtaiset asiat (Rami Virlander alustaa). Valmentajien keskusteluille jatkotilaisuus Kalevan Kisojen yhteydessä.
Lounas (klo 11:30-13)
Klo 13-14 Nuoren juoksijan harjoittelu; urheilijoille, huoltajille ja valmentajille. Rami Virlander alustaa ja Santtu Heikkinen sekä valmentajansa Veli-Matti Ranta jatkavat teemalla; "Matka monipuolisesta sisulisäikäisestä arvokisatason nuoreksi kestävyysjuoksijaksi".
Kilpailut jatkuvat! (Harjoitus niille, jotka eivät kilpaile)
klo 16:30-17:30 Päivällinen
Iltaohjelma:
- Liikkuvuusharjoittelu / jalkateräjumppa (yhd. kävelijöiden kanssa)
- Iltapala (klo 20 -)
Su 3.7.
Aamuherättely + aamupala (klo 7:30-8:30)
Aerobinen harjoittelu, toiminallinen kuntopiiri, herättelevät rullaukset (aamupäivä)
Lounas (klo 11:30-12:30)
Urheilijapaneeli ja -haastattelu; juoksu + kävely yhdessä (Lotta-Maria Maine, Heta Veikkola, Santtu Heikkinen ja Sajan Irincheev)
Iltapäivän harjoitus:
- Esteharjoitus
- Osaharjoitteet
- Kuivaesteet, vesieste, ryhmässä juokseminen
Päivällinen (klo 16:30-17:30)
Huoltavat harjoitteet ja pelailut (kummiurheilijat mukana!)
Iltapala (klo 20 -)
Ma 4.7.
Aamuherättely + aamupala (klo 7:30-8.30)
Nopeuskestävyysharjoitus (aamupäivä)
Lounas (klo 11:30-12:30)
Huoltava harjoitus, yhdessä kävelijöiden kanssa (iltapäivä)
Kotia kohti viim. klo 16!