Kestävyysjuoksun lajikoulu:


Kouluttajat kesällä 2023 (alustava):

Mikko Kuivinen (lajikoulurehtori), p. 050-3067213, kuivinen.mikko@netikka.fi 

Petri Kykyri (vanhempainryhmän rehtori)
Veli-Matti Ranta 
Rami Virlander  
Venla Ranta      
Miko Metsälä     
Johanna Kykyri   
Melissa Kykyri  
Hanna-Mari Raittinen
Ari Ketola     

Huom! Kouluttajien määrä voi vaihdella, riippuen lajikouluun osallistuvien määrästä.


Lajikouluvalmentajat 2022:

Mikko Kuivinen (lajikoulurehtori), p. 050-3067213, kuivinen.mikko@netikka.fi 

Veli-Matti Ranta, Venla Ranta, Ari Ketola, Johanna Kykyri, Petri Kykyri, Joni Virkkala, Kari Kallio


Pe 1.7.

Leirille saapuminen aamupäivän aikana

Kilpailut! (Harjoitus niille, jotka eivät kilpaile)

Päivällinen (klo 16-18)

Illan ohjelma:

- Leirin avaus, klo 20 alkaen

- Ryhmäytyminen ja huoltava treeni kouluttajien johdolla sekä päivän     kisan läpikäynti.

- Iltapala


La 2.7.

Aamuherättely + aamupala (klo 7:30-8.30)

Klo 10-11:30 Valmentajien yhteistoiminta + ajankohtaiset asiat (Rami Virlander alustaa). Valmentajien keskusteluille jatkotilaisuus Kalevan Kisojen yhteydessä.

Lounas (klo 11:30-13)

Klo 13-14 Nuoren juoksijan harjoittelu; urheilijoille, huoltajille ja valmentajille. Rami Virlander alustaa ja Santtu Heikkinen sekä valmentajansa Veli-Matti Ranta jatkavat teemalla; "Matka monipuolisesta sisulisäikäisestä arvokisatason nuoreksi kestävyysjuoksijaksi". 

Kilpailut jatkuvat! (Harjoitus niille, jotka eivät kilpaile)

klo 16:30-17:30 Päivällinen

Iltaohjelma:

- Liikkuvuusharjoittelu / jalkateräjumppa (yhd. kävelijöiden kanssa)

- Iltapala (klo 20 -)


Su 3.7.

Aamuherättely + aamupala (klo 7:30-8:30)

Aerobinen harjoittelu, toiminallinen kuntopiiri, herättelevät rullaukset (aamupäivä)

Lounas (klo 11:30-12:30)

Urheilijapaneeli ja -haastattelu; juoksu + kävely yhdessä (Lotta-Maria Maine, Heta Veikkola, Santtu Heikkinen ja Sajan Irincheev)

Iltapäivän harjoitus:

- Esteharjoitus 

- Osaharjoitteet

- Kuivaesteet, vesieste, ryhmässä juokseminen

Päivällinen (klo 16:30-17:30)

Huoltavat harjoitteet ja pelailut (kummiurheilijat mukana!)

Iltapala (klo 20 -)


Ma 4.7.

Aamuherättely + aamupala (klo 7:30-8.30)

Nopeuskestävyysharjoitus (aamupäivä)

Lounas (klo 11:30-12:30)

Huoltava harjoitus, yhdessä kävelijöiden kanssa (iltapäivä)

Kotia kohti viim. klo 16!