Hyppelyt

HUOM. kaikissa hypyissä on tärkeää, että polvet ja varpaat kulkevat samassa linjassa!!!

Voit edetä portaissa:

• vuoroloikkimalla: ponnista joka toiselle tai joka kolmannelle portaalle

• pohjehypyillä: pidä polvet suhteellisen suorina, mutta ei lukossa. Hyppy rapulta toiselle tapahtuu nilkkoja ojentamalla.        

• haaraperushypyin

• luisteluloikilla: ponnista aina 2 -3 porrasväliä ylöspäin ja hiukan sivulle. Muista jousto polvissa. Pysähdy ja hae hyvä tasapaino ennen seuraavaa hyppyä.

• yhden jalan hypyillä eli kinkoilla: voit helpottaa liikkeen tekemistä, ottamalla toisella kädellä kaiteesta kiinni. Tee 2 – 5 ponnistusta samalla jalalla, jonka jälkeen vaihdat jalkaa. Voit myös yhdistää kinkan ja tasajalkaponnistuksen, esimerkiksi kinkka - kinkka-tasajalka jne. Tai kinkka+väliaskel, kinkka väliaskel jne.

• kyykkyhypyillä: ponnista molemmilla jaloilla yht`aikaa 1 - 3 porrasväliä ylöspäin joko yhtäjaksoisesti tai pienellä pysähdyksellä. Voit edetä myös tekemällä 2 tasahyppyä ylöspäin + 1 tasahyppy alaspäin. Voit tehostaa liikettä heilauttamalla käsiäsi yhtaikaa takaa eteen ylös tai pitämällä käsiäsi koko ajan vartalon edessä, jolloin voit ottaa käsiisi jopa lisäpainon.