Venyttelyt

Ennen kuin poistut porrastreenipaikalta, tee vielä n. 10 - 20 sek pituiset loppuvenyttelyt ja kotona noin 2 tunnin kuluttua vähän pidemmät venyttelyt. Näin kehosi lähtee palautumaan treenistä.

    pohkeet                              etureidet

takareidet

pakarat

lonkankoukistajat                kyljet

ojentajat                                 hauikset