Nuorisoryhmä
Nuorisoryhmän ohjatut yhteisharkat on tarkoitettu yli 13-vuotiaille nuorille tai jo kauemmin mukana olleille 12v. Myös oman harjoitusohjelman mukaisesti treenaavat urheilijat voivat osallistua tämän ryhmän yhteisharkkoihin.
Uusi treenaaja: Ilmoittaudu mukaan TÄSTÄ
Nuori voi tulla mukaan ilmaiseksi testaamaan toimintaa pari kertaa!
Syyskuussa siirrytään asteittain Vitikkalaan!
Ma ja ke vuoro Vitikkalassa n. klo 19-20:30. Mahdollinen alkuverkka ulkona.
Pe vuorot Vitikkalassa klo 18-19:30 yhdessä treeniryhmän kanssa. Mahdollinen alkuverkka ulkona.
Pe iltaisin Kesyn lajiklinikat Hippoksella klo17-18:30, katso ilmoittautumisohjeet alta
La Kesyn vuoroja Hippoksella klo 12-13:30, osa ohjattuja seuran toimesta, katso ohjelma
Jokaisesta harkasta tulee omat kutsuilmoitukset whatsapp-ryhmässä, jossa harkkaajan tulee ilmoittaa, jos osallistuu treeneihin klo 15 mennessä. Aikataulumuutokset mahdollisia, mutta niistä aina ilmoitetaan!
Keski-Suomen yleisurheilun vuorot Hipposhallissa la klo 12-13:30 seuraavasti:
Harjoitusvuorot Hipposhallissa 2025-2026 - Keski-Suomen Yleisurheilu ry
Alue 1= keihäs, korkeus, seiväs
Alue 2= kuula, pituus, takasuora
****************************************************
UUTTA!! Keski-Suomen Lajiklinikat
Lajiklinikat ovat KeSY:n ja JKU:n järjestämää ympärivuotista toimintaa Keski-Suomen yleisurheileville nuorille. Tavoitteena on järjestää laadukkaita ohjattuja lisäharjoituksia heille, jotka haluavat saada lisää toistoja ja parantaa tekniikkaansa yleisurheilun taitolajeissa asiantuntevien valmentajien ohjeistuksessa! Erona Keski-Suomen lajikouluihin on se, että Lajiklinikka-treeneissä urheilijalta vaaditaan enemmän omatoimisuutta mm. verryttelyissä, ja aivan perusteita ei uudestaan aleta Lajiklinikoissa harjoittelemaan - fokus on siis enemmän tekniikan hionnassa, kuin sen opettelussa. Lajiklinikat maksavat 5 €/kerta, ja tuo maksetaan ilmoittautumisen yhteydessä.
Nuorten (14-v +) lajiklinikat - perjantaisin klo 17-18:30
- heittojen lajiklinikka: keihäänheittoa ja kuulantyöntöä/kiekonheittoa vuoroviikoin, vetäjinä Leevi Lindi ja Inka Sinivuori
- hyppyjen lajiklinikka: vuoroviikoin pituus- ja korkeussuuntaisia hyppyjä, vetäjinä Ville Korhonen, Sanna-Kaisa Kuronen, Heikki Vuorinen ja Katja Valkola
Nuorten seiväsryhmä - perjantaisin klo 17-18:30
- vetäjänä Kiia Perkaus - ei varsinainen lajiklinikka, vaan JKU:n nuorisovalmennusryhmä - toivotaan lisää osallistujia myös KeSY:n muista seuroista - maksu 7 € / kerta muille kuin JKU:n urheilijoille
ILMOITTAUDU MUKAAN TOIMINTAAN TÄSTÄ! https://bit.ly/kesy_lajilinikka
HUOM!! Jokaiseen kertaan ilmoittaudutaan erikseen Suomisportissa! Tapahtumien ilmoittautuminen aukeaa aina saman viikon maanantaina klo 12:00.
********************************************
Harjoitusten sisältö
Ohjattujen harjoitusten perusajatuksena on monipuolinen ja runsas määrällinen liikkuminen.
Harjoituksissa keskitytään juoksemisen, hyppäämisen ja heittämisen lisäksi perusominaisuuksien kuten nopeuden, kimmoisuuden, lihaskunnon, ketteryyden, liikkuvuuden ja kestävyyden harjoittamiseen.
Ilmoittautuminen harkkoihin
Jokaisesta harkasta tulee oma kutsuilmoitus whatsapp-ryhmässä, jossa harkkaajan tulee ilmoittaa osallistumisensa. Osallistuminen ja mahdollinen peruutus tulee tehdä harkkapäivänä klo 15 mennessä.
EI-osallistumisia ei tarvitse ilmoittaa!!! Ilmoittautuminen on tärkeää harjoituksen suunnittelun kannalta.
Jos harkkoihin ilmoittautuu vähemmän kuin 3, harkat perutaan vetäjän päätöksen mukaisesti.
"Pelisäännöt"
Jotta kaikilla olisi yhteisesti sovitut käyttäytymistavat ja harkoissa olisi kaikkien kiva olla, olemme sopineet, että noudatamme seuraavia pelisääntöjä oman ryhmämme toiminnassa:
Varusteet
Hyvät ja tukevat lenkkarit ovat tärkein harjoitus- ja kilpailuvaruste ulkokaudella. Talvikaudella saliharkoissa liikutaan joko paljain jaloin tai sisäpelikengillä, ohjaajan antamien ohjeiden mukaisesti. Tennarit, crocsit tai muut vastaavat eivät sovi yleisurheiluharkkoihin.
Lisäksi harkoissa tulee olla mukana nimellä varustettu juomapullo sekä harjoitteluun ja säähän sopivat joustavat vaatteet.
Kilpailuja varten voi hankkia piikkarit, mutta ne eivät ole välttämättömät. Lapsille sopivat aluksi parhaiten ns.yleispiikkarit. Myöhemmin voi hankkia lajipiikkarit (esim. pikajuoksu-, korkeus-, pituus- tai kolmiloikkapiikkarit) tai heittokengät.
Piikkareita käytetään ainoastaan lajisuorituksia tehdessä, ei esimerkiksi alkuverryttelyssä.
Infoasiat
Ryhmää koskevat infoasiat jaetaan whatsappviestien välityksellä.
Ravinto, lepo, terveys
Harjoittelu, ravinto ja lepo muodostavat vankan pohjan urheilijana kehittymiselle.
Harjoituksiin ei pidä tulla väsyneenä tai nälkäisenä, ei myöskään toipilaana tai sairaana.
Heti harjoitusten päätyttyä on hyvä syödä pieni välipala ja kotiin päästyä kunnon ateria.
Kilpailuihin kannattaa ottaa mukaan runsaasti helposti syötäviä ja sulavia eväitä, esim. hedelmiä, marja- ja hedelmäsoseita, leipää ja/tai muita välipalatuotteita sekä juomista . Kesähelteellä eväät kulkevat kivasti pienessä kylmälaukussa.
Maksut 2025:
seuran jäsenmaksu: 15 €
--> Jäsenmaksusta tulee lasku sähköpostitse.toimintamaksu: 90 € + 90 € + 90 € tai yhdessä erässä koko vuosi 240€
--> Sisaralennus -10%/urheilija/kausi/vuosi
Harjoitusmaksut on jaettu kolmeen kauteen talvi- (tam - huh), kesä- (tou-elo) ja syyskausi (syys-jou), joista jokaisesta maksu osallistumisen mukaan. Toimintamaksun voi maksaa kerralla (240€) alkuvuodesta tai kausien mukaisissa erissä. Lasku tulee sähköpostitse, kolmannen harkkakerran jälkeen. Toimintamaksu kattaa harjoitukset, seuran omat ja kulukorvausohjeessa ilmoitetut seuran ulkopuoliset kilpailut.
Toimintamaksua ei peritä, mikäli urheilija pelkästään kilpailee (ei osallistu harjoituksiin eikä leirityksiin), eikä peri seuralta mitään kilpailukuluja (osanottomaksut, matkat, majoitus). Jos urheilija hakee seuran tukea kilpailu- ja leirikuluihin, on toimintamaksu 100€. Lisäksi on maksettava yu-lisenssi- ja jäsenmaksu.
yu-lisenssi, jonka jokainen ostaa itse tästä
Lisenssin ostaminen on pakollista. Lisenssin ostamisella rekisteröidytään yleisurheilun harrastajaksi Suomen Urheiluliittoon. Tätä lisenssimaksua ei palauteta, mikäli lapsi ei jatkakaan yleisurheiluharrastusta.
Harjoitusten ohjaajat:
Neea Flyktman, NVT, Liikunta-alan ammattikorkeakoulututkinto, ammattivalmentaja, neea.flyktman@gmail.com, puh 040 411 3528
Tessa Moisio, NVT, liikuntatieteellisen opiskelija, tessa.moisio03@gmail.com, puh 040 969 3695
Raisa Heino, LVT, seuran nuorisopäällikkö raisa.heino@gmail.com, puh 050 3375115
Miia Keskinen, NVT, miia.kaipolanvire@gmail.com, puh 0400 899259
Erja Sanaslahti, VT, erja.sanaslahti@hotmail.com, puh 040 564 2604
Houcine Mbarek, liikunnanopettaja, kansainvälisen valmentajan todistus